オールブランと便秘解消
便秘を改善する効果があるとされる食品には、色々なものがあるようですが、最近特に注目されているのがオールブランです。その理由は、オールブランには食物繊維が豊富に含まれているからです。手軽に朝食などで食べても、便秘解消に効果がありそうです。
オールブランは、小麦外皮を原料にした食品で、だいたい４０グラム程度で一日の食物繊維が摂取できるといわれています。そのため、便秘解消を目的として、オールブランを食べる人が増えているようです。ただ、このオールブランはとにかく食べ辛く、あまり美味しいものではないのが欠点のようです。
牛乳をかけて食べるのが一般的らしいですが、それでも美味しくないという人もいるようで、色々と工夫をして食べている人が多いようです。例えば、牛乳の代わりにヨーグルトをかけたり果物を入れたりと、少しでも食べやすくなるように研究しているようです。
特にヨーグルトは乳酸菌が含まれていますので、食物繊維が豊富なオールブランと一緒に摂ることによって、さらに便秘に効果的になるといわれています。オールブランを食べることで、便秘薬を使わずに便秘の解消に効果を発揮することが出来るので、体にとっては申し分ないことだと思います。しかし、オールブランに頼るだけではなく、同時に運動などをして腹筋を鍛えたりすることも、便秘の解消により効果的だと思われます。